Quelles astuces pour retrouver la ligne après avoir donné la vie ?
Commentaires (18)
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Hello BrocanteQueen, Quand tu dis "cata niveau silhouette", tu parles de combien de kilos environ, et depuis combien de temps ? Histoire de cerner un peu mieux la situation et de voir ce qui pourrait être pertinent comme conseils. Chaque grossesse est tellement différente... Et félicitations pour le bébé, au passage !
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Salut Krystallos, Merci pour les félicitations ! Alors, la "cata", c'est genre... 12 kilos en plus depuis l'accouchement (il y a 6 mois). J'avais repris un peu le sport avant de tomber enceinte, mais là, c'est le néant. J'ai l'impression que la gravité a décidé de s'installer durablement sur mes hanches... Bref, je cherche des solutions "maternage compatible", tu vois ?
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6 mois et 12 kilos, ok... Tu allaites toujours, BrocanteQueen ? Parce que ça joue pas mal sur la perte de poids, ou la prise, selon les femmes. 🤔 Et niveau bouffe, tu as l'impression d'être plus sucrée qu'avant, ou c'est juste le manque de temps qui te fait manger n'importe quoi ? 😅
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Léa36, tu as mis le doigt dessus ! J'allaite encore, oui, mais c'est un allaitement... comment dire... à la demande *intensive* ! Le petit a un faible pour la tête à tête. Du coup, je compense peut-être un peu trop avec des cochonneries pour tenir le coup. Disons que la plaquette de chocolat est devenue ma meilleure amie... Faut dire que les nuits sont courtes, aussi. C'est le cercle vicieux, quoi !
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Ah, l'allaitement intensif et la tablette de chocolat... Une combinaison que je connais bien, pour l'avoir observée chez de nombreuses patientes ! C'est un classique. Le manque de sommeil, le besoin de réconfort... c'est un cocktail explosif pour la ligne. Mais ne désespérez pas, il y a des solutions. On pourrait explorer la piste des alternatives plus saines à votre "meilleure amie" chocolatée. Des fruits secs, des oléagineux... de quoi satisfaire les fringales sans culpabiliser outre mesure. Et peut-être revoir l'alimentation dans son ensemble, pas pour faire un régime draconien, mais pour apporter à votre corps ce dont il a besoin pendant cette période exigeante. On peut en reparler si vous le souhaitez, BrocanteQueen.
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DeepDive83 a raison, l'équation allaitement + manque de sommeil + chocolat, c'est un truc que je vois souvent aussi dans mon travail. C'est un besoin physiologique, faut pas culpabiliser à outrance. Ceci dit, remplacer une tablette entière par une poignée d'amandes, ça peut aider. BrocanteQueen, tu dis 12 kilos en 6 mois. C'est sûr que c'est pas rien, mais c'est aussi une période où le corps change énormément. Faut pas oublier que pendant la grossesse, le volume sanguin augmente de 40 à 50% ! Après l'accouchement, le corps doit éliminer tout ça. C'est pas magique, ça prend du temps. Et l'allaitement, même si ça brûle des calories (jusqu'à 500 par jour, paraît-il), ça ouvre aussi l'appétit. Plutôt que de penser "régime", je te conseillerais de voir ça comme une rééducation alimentaire. Des petites modifications progressives. Par exemple, au lieu de chocolat au lait, tu passes au chocolat noir, avec au moins 70% de cacao. C'est moins sucré et plus riche en magnésium, ce qui peut aider pour la fatigue. Tu peux aussi essayer de fractionner tes repas. Au lieu de trois gros repas, tu en fais cinq plus petits. Ça évite les pics de glycémie et les fringales. Et surtout, bois beaucoup d'eau ! Parfois, on confond soif et faim. Et pour le sport, pas besoin de s'inscrire à la salle tout de suite. Des petites promenades avec le bébé, c'est déjà pas mal. Et quand tu te sens prête, tu peux reprendre des exercices doux, comme le yoga ou le Pilates. L'important, c'est d'écouter ton corps et de ne pas te mettre la pression. On a 9 mois pour faire un bébé, on a bien le droit de prendre autant de temps pour retrouver notre équilibre, non ?
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AmeSolidaire76 a tout dit ! Rééducation alimentaire en douceur, ça me semble le mot d'ordre. Et zéro culpabilité, c'est clair. Pour compléter, j'ai trouvé cette vidéo de La Maison des Maternelles. Ils donnent des conseils pour perdre du poids après la grossesse, notamment sur l'alimentation et l'activité physique. Y a peut-être des idées à piocher :
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Excellente idée la vidéo de la Maison des Maternelles, Poignée13 ! Ils sont toujours de bon conseil. C'est vrai qu'il faut surtout pas culpabiliser, c'est le plus important. La rééducation alimentaire me parait un terme juste et adéquat, plus que "régime" qui peut vite devenir une obsession.
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"On a 9 mois pour faire un bébé, on a bien le droit de prendre autant de temps pour retrouver notre équilibre, non ?" -> Tellement d'accord avec AmeSolidaire76, c'est exactement ça! C'est pas une course, et chaque femme est différente. Faut se laisser le temps, et surtout ne pas tomber dans les injonctions.
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Mouais, super la vidéo et le "pas de culpabilité", mais bon, faut pas se leurrer non plus. La rééducation alimentaire, c'est bien joli, mais si tu bouffes des cochonneries en douce, ça marche pas. Faut un minimum de discipline, quand même. Et puis, faut pas se voiler la face, le sport, c'est pas juste pour "se sentir bien", c'est aussi pour brûler des calories. Moi, j'dis ça, j'dis rien...
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Cyanelle86 a raison sur le fond. C'est pas une course, mais faut pas non plus laisser la situation s'enliser. C'est un peu comme les plantes : si tu les arroses trop, elles pourrissent ; si tu les arroses pas assez, elles crèvent. Faut trouver le juste milieu. Et puis, faut pas oublier le père dans tout ça ! Il peut aussi donner un coup de main, que ce soit pour les nuits ou pour préparer des repas équilibrés. C'est un travail d'équipe, non ?
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Bernard13 soulève un point essentiel : le rôle du papa ! Et c'est marrant, parce que chez moi, c'est plutôt lui qui craque pour le chocolat... Faudrait peut-être que je lui propose les amandes, tiens ! Plus sérieusement, BrocanteQueen, je pense que le plus important, c'est de trouver un équilibre qui te convienne, et où tu ne te sentes pas frustrée. Comme dit précédemment, l'alimentation, c'est un tout. On peut t'aider à y voir plus clair si tu le souhaites.
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Un grand merci à toutes pour vos conseils et votre soutien ! 🙏 Ça fait du bien de se sentir comprise et moins seule dans cette aventure post-partum. Je vais essayer d'appliquer vos astuces en douceur. 🥰
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Si je résume bien, on a parlé de l'équation compliquée allaitement/fatigue/envie de sucre, de l'importance d'une rééducation alimentaire plutôt qu'un régime strict, d'y aller en douceur et sans culpabiliser. L'idée de remplacer le chocolat par des alternatives plus saines a été soulevée, et le rôle du papa aussi, bien sûr. Bref, un cheminement vers un équilibre, quoi !
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AeternaLux95, merci pour cette synthèse, c'est très clair. Je pense qu'il est toujours utile de rappeler que chaque femme est différente et que les solutions doivent être personnalisées. Ce qui fonctionne pour l'une ne fonctionnera pas nécessairement pour l'autre. L'écoute de soi et l'adaptation sont les clés, à mon sens.
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DeepDive83 a raison, c'est pas une science exacte. Perso, j'ai toujours dû adapter les "conseils", y a des trucs qui marchaient direct, d'autres pas du tout... Faut tester, quoi ! Et zut pour les diktats, on fait comme on le sent.
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Tester, oui, mais avec un minimum de méthode, BrocanteQueen. On ne devient pas chercheur en claquant des doigts. L'expérimentation sans suivi, c'est le meilleur moyen de se perdre et de ne rien comprendre aux résultats. C'est pas parce qu'on est une femme qu'on doit renoncer à la rigueur scientifique, non ?
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Cyanelle86, la rigueur scientifique, c'est bien beau, mais faut pas non plus se prendre la tête pour tout ! On parle quand même de perdre quelques kilos après bébé, pas de découvrir un vaccin. Remarque, si ça existait, le vaccin anti-kilos, je serais preneur direct ! Bref, tester oui, mais sans se stresser. C'est pas un concours. Au final, le but c'est de se sentir bien dans sa peau, non ?
Bon, les filles, j'ai besoin de vos lumières et de vos secrets... Parce que moi, après bébé, c'est la cata niveau silhouette. J'ai l'impression d'avoir troqué mes fringues contre une montgolfière. Alors, racontez-moi tout : régimes miracles (sans trop de privations, hein), exercices express (parce que le temps, c'est pas ce qui court les rues avec un nourrisson), ou même les combines de grand-mère les plus improbables. Je prends TOUT !
BrocanteQueen - le 03 Avril 2025